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Viaje Hormonal
Información respaldada por la ciencia, consejos prácticos e historias reales para ayudarte a navegar la perimenopausia y menopausia con confianza.
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Tu parche de estradiol está agotado. ¿Y ahora qué?
La escasez de parches de terapia hormonal (THS) está afectando a mujeres en varios países. Esto es lo que sabemos y qué hacer si tu parche habitual no está disponible.
Terapia hormonal para la menopausia: lo que sí sabemos (y lo que no)
Durante años se dijo que era peligrosa y hoy el péndulo se mueve al otro lado. Beneficios reales, la duda sobre el corazón y quién debe ir con cuidado. Adaptación al español del reportaje de la Dra. Mara Gordon para NPR.
Descubrí en qué etapa de tu transición estás
Una nueva versión de la evaluación de Give Zero, construida sobre casi treinta estudios y el sistema STRAW+10. En lugar de un puntaje genérico, lee el patrón de tus síntomas y te asigna un fenotipo.
La fuerza que construyes a tus 30 es el cuerpo sobre el que te sostendrás a tus 50.
Optimizar tu salud hormonal con ejercicio, y por qué vale la pena construir fuerza despacio, años antes de que creas que la necesitas.
Todo menos una pausa
La menopausia me impuso una pausa, pero yo quería todo menos una pausa. Una reflexión sobre cultura, información y encontrar el propio ritmo en la transición.
A las mujeres se les dice que sobrevivan la menopausia. Deberiamos estar preparandonos para la longevidad.
Que le pasa a tu corazon, a tu metabolismo y a tu futuro, y por que la ventana importa mas de lo que pensas.
El techo de cristal prevalece: el 43% de las mujeres ejecutivas consideró abandonar el trabajo por los síntomas de la (peri)menopausia.
La tendencia empeora a medida que se asciende en la jerarquía: el 43% de las altas ejecutivas consideró dejar su trabajo por síntomas de perimenopausia. Cinco estrategias para cuando ya terminaste de simplemente aguantarlo.
La Guia de Analisis en la Perimenopausia Que Nadie Te Dio
Que analisis pedir en la perimenopausia, cuando y por que. Organizado por sintoma con evidencia clinica, por una endocrinologa.
La niebla mental es real (y no es demencia)
Un nuevo paper en Frontiers in Human Neuroscience le pone palabras a algo que millones de mujeres venimos viviendo: la niebla mental en la menopausia es real, biológica, y no es el comienzo de una demencia. Esto es lo que la está manejando.
Respiración femenina durante la menopausia
Tus hormonas dan forma a tu respiración, y tu respiración puede dar forma a tus síntomas. Descubrí cómo la perimenopausia y la menopausia transforman la manera en que respirás, y cuatro cosas basadas en evidencia que podés empezar hoy.
La lista definitiva de suplementos para la perimenopausia (que no existe - pero esto es lo que la ciencia realmente dice)
Todo el mundo quiere una lista definitiva de suplementos para perimenopausia. Esta es la versión honesta: qué confirma la investigación, qué sigue sin estar claro, y cómo construir un protocolo que te funcione.
Tus ovarios envejecen más rápido de lo que crees, y está cambiando todo lo que sabemos sobre la salud femenina
Un estudio histórico de UCSF revela que el ovario está conectado al sistema nervioso, envejece más rápido que cualquier otro órgano y comienza a declinar silenciosamente en los 30.
Mis Análisis Están Normales Pero Me Siento Terrible, ¿Es la Perimenopausia?
Tu médico dice que tus análisis están bien. Pero te sientes agotada, con niebla mental y no eres tú misma. Aquí te explicamos por qué los análisis "normales" no detectan la perimenopausia.
Análisis de Sangre Que Deberías Hacerte en Tus 40s
Tus 40s son cruciales para entender qué está pasando en tu cuerpo. Conoce los 5 análisis de sangre esenciales.
Pellets Hormonales en la Perimenopausia: Lo Que Necesitas Saber
¿Experimentas sofocos, fatiga extrema, insomnio, cambios de humor o baja libido? Conoce los pellets hormonales como opción de tratamiento.
Qué Comer Cuando las Hormonas Se Descontrolan
Una dieta rica en vegetales, grasas saludables y fitoestrógenos puede reducir los sofocos hasta un 30% y mejorar el ánimo y el sueño.
5 Hábitos Simples Que Pueden Salvar Tu Sueño
Entre el 40–60% de las mujeres en perimenopausia reportan trastornos del sueño. Aprende hábitos simples que pueden transformar tu calidad de sueño.
Lo Que Nadie Te Dice Sobre la Libido en la Menopausia
Del 50% al 75% de las mujeres notan cambios en su vida sexual, pero solo el 25% busca ayuda. Esto es lo que necesitas saber.
5 Ejercicios Que Protegen Tus Huesos, Ánimo y Energía
Después de los 40, perdemos entre 3–5% de masa muscular por década sin entrenamiento de fuerza. Conoce los ejercicios esenciales para tu salud.
Actividad Física en la Menopausia: Por Qué Mover Tu Cuerpo lo Cambia Todo
No se trata solo del peso, se trata del ánimo, los huesos, las hormonas, el sueño y la salud a largo plazo.
"¿Esto Es Menopausia?" - 20 Síntomas Que No Sabías Que Estaban Conectados
Desde lengua ardiente hasta dolor articular, descubre los síntomas sorprendentes que podrían estar vinculados a tu transición menopáusica.
¿Haces Ejercicio Pero No Puedes Bajar de Peso? Tu Cardio Podría No Estar Ayudando
El cardio de intensidad moderada podría no estar ayudándote a quemar grasa. Aprende sobre las zonas de frecuencia cardíaca.
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